カテゴリー : 身体のこと

6月自力整体教室のご案内

fulful自力整体教室のご案内

(教室の場所が変更になり広々になりました)

教室 岡山市北区富町2-13-14

狸庵(りあん)文庫美術館 3F 聖華ホール
スケジュール

       毎週 水曜日18:30〜20:00

                木曜日11:00〜12:30

                6月29日木曜はお休みです
レギュラーメンバー以外の方は、来られる日程をご連絡ください。レギュラーの方でお休みされる時も、ご連絡ください。
私たちの身体は、誰でも毎日ゆがみ毎日廃物もたまり、疲れたりもしています。
その疲れを、夜寝ているとき、頭と身体を休めている時に、身体が自分で治してくれています。まさに宇宙のチカラによって。

それを邪魔しない暮らし、それをちょっと手つだう暮らしをするだけで、身体は流れていくのです。

梅雨から夏にかけて、排泄しやすい身体、軽い身体、回復しやすい身体づくりをしていきましょう。

お気軽にご参加ください
お問い合わせ  tel  090-6432-9674

デトックスの秋

ご無沙汰してしまいました~!
とってもたくさんの出来事や出会いがあり、笑いあり涙ありして過ごしていました。
さすが!デトックスの季節です。感情のデトックスもしっかりとー☆彡

晩夏から秋にかけて、最も身体が動きやすくなります。
夏にしっかり汗をかいて、水分を入れ替えておけば秋が楽です~!
夏に冷たいもの甘いものを食べすぎたり、動きすぎたりして身体をゆがめてしまうと、この季節にデトックスが間に合わず、秋になってもお肌の調子が悪いとか、だるいとか、冬が冷えるとかいうことになりやすいです。

そういう私も。。。
実は今年~まさかの汗疹(あせも)が出てしまい、夏の終わりにも汗をかくので、なかなか治らず気になっていました。そこで、ネットでいろいろ調べてみると、なんと汗疹が赤い点々になった時点で、それは細菌が増えているのだそうです。そして、除菌をすれば治りやすいとのこと!びーっくりしました~~~

もちろんねぇ~~自力整体的には腰のゆがみや生活習慣からということになりますが。。。
今年は猛暑の中、大地の再生講座に行ったり、畑をしたり、田舎の草刈りをしたり
例年に比べ極端に汗をかき、どんどんかくので着替えるのがめんどくさくて
夜まで汗を流さずじまい、ということがよくあったので~当然かな~?
細菌と聞いたらほおっておけず、お肌に無害の除菌シュッシュするスプレー買いました!!
こちらです!!
img_6115-480x640台所用品に使ったり、野菜の農薬除去などできるもので
身体に無害なものということらしいですが、絶対かどうかわかりません。
たとえ無害でも、いろんな菌をなくしてしまうので、日常的に使うと
肌の表面にあるべき、常在菌がいなくなるので、余計にバランスがくずれ
ますから注意しましょう。

でも、汗疹のところに寝る前にシュッシュして、ホホバオイルを塗って寝ましたら
3日くらいですっかりきれいになってきました。
アマゾンで買ったのでレビューを見てみると、汗疹はすぐよくなるし
アトピーや花粉症、水虫にまで効果があったというから驚きです。
興味がある方は見てみてくださいね~~!

ということで、今年は珍しい経験をしました。
この秋のはじめに、またデトックスできるよう、小食で過ごしたいと思います~♡

 

8月30日 整体特別レッスン

  

<自力整体 特別レッスン> 

早島教室は、月に一度の特別講座です。
その時々でテーマを決めています。 

日時 : 8月30日 火曜日  11:00〜15:00
場所 : 都窪郡早島町早島907-38 

参加費 2000円 

はじめに自力整体実技をおこない、その後
今月は<海藻の足湯>をおこないます。 

海藻に含まれるミネラルの豊富さを、ぜひ身体で感じてください。
海藻には多大な養分とエネルギーが吸収されています。
このことを知ったら、みんな海岸に打ち上げられた海藻を
少しでも暮らしに取り入れたくなるでしょう。
そして、波の音を聞いてゆっくりと、身体の中の波を感じたくなるでしょう。 

お昼ご飯は、ジャーサラダを各自で作って、一緒にいただきます。 

ジャーサラダとは、瓶に詰めて持ち運べる、保存もできる
ベジタリアンに人気のサラダスタイルです。

 瓶の中でドレッシングをからめて、それをお皿にうつすだけ!
材料のオーガニック野菜と、手作りドレッシングもいくつかご用意しておきます。 

ぜひ、会社にお弁当として持っていったり、家族のための作り置きにしたり
するためのアイテムとして、体験してみてください〜( ´ ▽ ` )ノ 

参加人数 13名まで 

(あと2名ほどお席あります) 

メールでお申し込みをお願いいたします。
アドレス mail@fulful-beauty.com (杉本)

 

 

夏を快適に過ごすために!

6月26日(日)11:00~15:00
「幸せ自力整体~早島教室」
テーマ:夏を快適に過ごす身体づくり&視力回復について
キャンセルの方がでましたので、あと2名募集しています。
はじめての方も大歓迎です。ご都合が合う方はお気軽にぜひ!!
ベジランチつき ¥2000
お申込み=電話 086-256-3606
E-mail         mail@fulful-beauty.com

夏至の岡山、本格的に雨が降り続いています。
梅雨の季節は水分がたまりやすく
手首足首がこわばったり、慢性的な腰痛がひどくなったり
するひともあるかもしれません。
東洋医学では「水毒」と呼ばれていて
身体にうまく流れず水がたまってしまう状態です。
低気圧で腰のしまりが悪いのと、あまり動かないことによって
すべての体液が流れにくくなる。
改善方法は
1、朝ごはんをできるだけ遅くする
2、座る時間、パソコンの時間などを短くして
腰が丸くなることを避ける
3、寝る前の水分摂取を控える
(日中ものどが渇いていないときは水分を控える)
4、自力整体のような軽い動き、手首足首を回したり
腰や首をねじる動き、バンザイをしたり身体の側面を伸ばす動きをおこなう
5、夜ご飯をできるだけ早くする

その他、夏の生活習慣、食べ物などについてもお伝えしていきます。
お医者に頼らない、自信のある身体にしていきましょう!

自力整体教室のスケジュール

裸眼のススメ

★自力整体 月に一度の特別レッスン!
身体を隅々まで意識したことありますか?

自力整体は身体をゆるく動かしながら
丁寧に身体を見つめて感じて緩める時間です。
あとは、自然の力がやってくれるのがわかります。
今月は自律神経と視力回復について学びます。
男性と女性の特徴やホルモンの関係、年齢でも違う。
更年期の体調も男女でも違うので、仕組みを知ると納得です。
・日時 5月24日 火曜日 11時〜15時
・場所 岡山県都窪郡早島町早島907-38 駐車場あり。
お車の方が多い時は来られてから移動をお願いします。
電車の方は早島駅までお迎えにいきます。
・参加費 2000縁 (サラダと酵素玄米つき)

梅雨の季節、自律神経の調子が不安定になりやすい人もありますが
緩やかな動きで流れをよくすることができます
身体本来の素晴らしさを、ぜひ体感しましょ。
自力整体は、体が硬くても大丈夫!!

腰痛、ひざ痛、しびれ、頭痛、肩こり、不眠、眼の不調
高血圧、便秘、うつ、冷え性、坐骨神経痛、PMS
などにこれまで効果的でした。

タオル持参
ゆるい服装
実技の時は裸眼で。

参加希望の方は参加ボタン、メッセージなどでご連絡ください。

<5月のスケジュール>
5月13日(金)19:00~20:30

5月17日(火)お休み

5月18日(水)19:00~20:30

5月20日(金)お休み

5月24日(火)早島教室11:00~15:00 5月25日(水)19:00~20:30

5月27日(金)19:00~20:30 5月31日(火)11:00~12:30
<健康のポイント> 視力回復のために
日の出とともに起きて太陽を見る。午前中によく歩く。 パソコンを立っておこなう。パソコンのディスプレイを緑に設定する。 パソコンは長くても45分で一区切りとして身体を動かす。 血糖値が上がりすぎないようにする。枕を使わないで寝る。 夜の部屋をあかるくしない。夜遅く食べないで早く寝る。 首の緊張をほぐす。

レギュラー参加の方以外は予約連絡をお願いします。
TEL 086-256-3606
Email mail@fulful-beauty.com
ブログ http://fulful-beauty.com/
ナビゲーター 杉本圭子

3月の自力整体~早島教室

★自力整体の、気まぐれ特別レッスンのお知らせです!
今回は「眼の回復」についてお勉強します~♡
眼は脳の一部です。メンタルや身体のバランスに大きく関係!!
特に骨盤や仙腸関節と密接なつながりがあります。
更年期の症状と目が関係すること。
妊婦さんは夜の眼をちゃんと休ませることが大切、など
眼と身体の関係を学びましょう!!

 また、眼と呼吸もたいへん関係がありますので
今回も呼吸法行います。
しっかり呼吸をする時間をつくると
無駄な食欲もなくなり、身体もリセットされます。
それらのしくみも一緒に学びましょう~♫

★3月22日(火)11:00~15:00
早島町の自宅にて(2号線バイパスのロイヤルホストからすぐ)

自力整体実技、呼吸法
その後、視力回復の実践と眼に関する勉強会。
酵素玄米&ベジスープつき 2000円
定員12名
参加ご希望の方は杉本までご連絡ください。
TEL 090-6432-9674

ゆるい服装で、タオル1本お持ちください。
当日は朝ご飯を、お味噌汁程度にして
空腹で参加されたほうが効果があります。
コンタクトレンズの方は、実技のときに
裸眼になれるようにメガネに変えてご参加ください。

今日も教室に新しい方が参加されました~~~
ひざが痛くなっていて、少し水がたまっていると
お医者さんで言われたそうです。
今日はじめての自力整体で、身体をほぐしていくと
ひざだけでなく、股関節の外側や腰のあたりまで
ピリピリと硬くなっていることがご自分でわかったそうです!

実際にそれは正しい感覚。
ひざが悪くなっている人はたいていは坐骨神経が硬くなって
股関節も緊張しています。
そのまた原因が首からきていることもあります。
首のつまり、背骨のまわりのつまりをなくして
腰椎のすきまを広げ、全体の気を流していきます。
気を流すのは、ぐいぐいストレッチや、運動などで
鍛えることではなく、とにかくユルユルと
ゆらす、さする、ため息、あくび、のびのび、深呼吸。
自分の力を抜いて「自分」ががんばることを手放したとき
すぐそばにある宇宙の「気」がちゃんと流れてくれるのです。

個人的な身体に関するご相談もお受けいたします。
お気軽にお問合せください。

自力整体教室スケジュール4月まで

<自力整体教室のスケジュールです>

3月11日(金)19:00~20:30

3月15日(火)11:00~12:30

3月16日(水)19:00~20:30

3月18日(金)お休み

3月22日(火)早島教室 11:00~15:00

3月23日(水)19:00~20:30

3月25日(金)19:00~20:30

3月29日(火)11:00~12:30

3月30日(水)19:00~20:30

4月 1日(金)19:00~20:30

4月 5日(火)11:00~12:30

4月 6日(水)19:00~20:30

4月 8日(金)お休み

4月12日(火)11:00~12:30

4月13日(水)19:00~20:30

4月15日(金)19:00~20:30

4月19日(火)11:00~12:30

4月20日(水)19:00~20:30

4月22日(金)19:00~20:30

4月26日(火)11:00~12:30

4月27日(水)19:00~20:30

4月29日(金)19:00~20:30

★早島教室は自宅のほうで行う、気まぐれな特別レッスンです。

3月22日(火)11:00~15:00 ベジランチつき ¥2000
(今回は、実技のあと視力回復と呼吸法のレッスンをします)

健康のポイント
1、炭水化物と加工品を減らす(特に小麦製品=パン、麺は腸をこわしていきます)
太陽が出ているあいだに食事をする。
2、日常的に自分の身体を動かす= 手首足首をまわす。身体をねじる。脇、腰を伸ばす。
3、11時までに寝る。
4、すぐにお医者に行かずに、自然に治るのを待つ。
5、自分の大好きなところを常に意識する。
6、考えない時間を作り、ゆっくり呼吸をして自然界とのつながりを身体で感じる。

歳をとっても健康な人の共通点は「自分を大好きでいること」です。
人は、自分を好きになるために、いろいろな努力をしているとも言えます。
健康でいることも、一生懸命働くことも、人を喜ばせるのも
「こんな私は素晴らしい存在だ」と自分自身が感じられるようになりたいからです。
けれども、本当は健康や仕事や人間関係がうまくいっていても
自分の存在を好きになれない人がいます。
それは、心地よく呼吸ができていない人です。

自己中心ということを嫌う人がいますが、究極的には自分を愛し
自分を肯定していなければ、人のために役立つ存在とはなれません。
まずは自分のために生き、自分自身の身体も心も愛すること。
そうなったときに、まわりの存在に対して大らかな気持ちをもつことができるのです。
自分自身を愛し、自分自身を心地よく感じるためには「呼吸」が大切です。
ひと呼吸するたびに、自然界のエネルギーが私たちに送られてきています。
普段無意識になっていますが、その自然界からのエネルギーを
感じようとすれば誰でも感じることができ、そこに本来の至福があるのです。

仕事や人間関係や体調がよくないときは、なおさら呼吸が浅くなります。
呼吸のことを思い出してください。
目に見えるものがたとえどんな状況でも、まずは心地よくゆっくり
呼吸をしてみてください。
そうすれば、さっきまで考えていたいろいろな外側のことが
はらはらとほどけていくように心地よく感じられるのがきっとわかるでしょう。

レギュラー参加の方以外は予約連絡をお願いします。
TEL 090-6432-9674 (Sメールも可)
Email mail@fulful-beauty.com
ブログ http://fulful-beauty.com/
ナビゲーター 杉本圭子

IMG_1144-0.JPG

 

心地よいことだけをする

朝起きてすぐに、深く呼吸をして宇宙とつながっているのを味わう。
まず呼吸だけになってみる。
それから身体の隅々を小さく動かし、物質の世界にいることを感じる。
また呼吸だけになってみて感じる。
このシンプルな呼吸だけで、十分心地よい至福に包まれていることを確認する。
一日が、呼吸の至福に満たされていて
確実にわたしという存在が、宇宙から抱きしめられているのを感じる。
一呼吸ごとに、大いなるエネルギーがわたしに触れてきている。
一人ひとり、すべての存在に宇宙の力が渡されている。

そのエネルギーを感じてから行動する。
宇宙とつながってから歩く。
宇宙とつながってから食べる。
宇宙とつながってから話す。
すべての行動は、自分が宇宙からうけた力と
他の人が宇宙からうけた力を交換することなのだ。

心地よく生きるために、今日も宇宙とつながろう。
宇宙とつながったとき、人は自分が本当に心地よいことしかできない。
それがあたりまえになったとき、自分の周りも自然に心地よくなっていることでしょう。IMG_4882 (640x480)

心の調子がすぐれない方へ

気持ちが落ち込んだり
やる気が出なくなったとき

「ネガティブな性格だから」とか

「感謝が足りないから」と言われたり

することも多々あるかと思いますが

そのような言葉で自分をまた追い込むのはやめて、ひとまず身体が弱っていることを知りましょう。

そのようなときは、たいてい身体のコリがたまっているのですが、筋肉のコリ、内臓のコリが、やがて心のコリに発展します。

筋肉のコリは、同じ姿勢を続けたとき

内臓のコリは、炭水化物食に偏ったとき

食事の量を減らす=特に糖質を減らし

身体を無理なく動かすことで

かなりマシになります。

朝の太陽も浴びた方がいいです。

夜は薄暗くしたほうがいいです。

動物に見習って…

ときのその注意点

身体を動かすと言っても、ランニングやスポーツではありません!それは逆にコリを作ります。

ゆるゆると首や腰、手首足首、指先などをねじる、ゆする、軽くひっぱるなど。

四つん這いで身体をまわしたり、のびのびを何回もしたり、猫背になっている人は、脇や脇腹を伸ばします。

食事は、炭水化物を減らし

卵や魚などのタンパク質をとったほうが

身体にたまった糖などを分解しやすいです。もちろん野菜も食べて。

炭水化物が減らせない人は、パンや麺類を果物にかえるところから。。。

(小麦製品がとくに腸壁を荒らして

心の病気につながっていることがわかっています)

果物はまだ、血糖値の上がり下がりがゆるやか。

心の不安定は、血糖値の不安定からも来ているので、炭水化物が多い人は、食事のあとの低血糖で、かなり不安定になり、腸や血管も傷みます。

これらは、心の不調だけに限らず

誰にも言えることですが、とくに鬱の傾向がある人は、糖質や炭水化物が好きな人が多いので、わたしの教室でも、実践してもらってかなりの効果が出ています。

発達障害のカウンセラーをしている

吉濱ツトムさんの本を読んでますますそのように思いました。

また、発達障害の改善方法はかなり一般に誤解されているようです。私も誤解していました。

カウンセリングのお仕事をされている方

特に、ご自分が発達障害歴がない方で、スピリチュアルに深く結び付けてアドバイスしている方は、ぜひこの本を一度読まれてください。

食事以外にも、一般に誤解されていることがいろいろ書かれています。

「アスペルガーとして楽しく生きる」

   吉濱ツトム 著

自力整体スケジュール2月末まで

★教室の新年会も楽しく過ごしまして~!!!
何を踊っているのやら~~~
森山宴会部長の面白い語りに、みんな大喜びでした~~!
いつも一緒に身体を動かしているメンバーなので
やっぱり「気」が合うみたいね~~!!!
新年会2
新年会1
fulful自力整体スケジュール 2月末までの予定です。
よろしくお願いいたします。

1月22日(金)19:30~21:00
1月26日(火)11:00~12:30
1月27日(水)19:00~20:30
1月29日(金)お休み
2月 2日(火)11:00~12:30
2月 3日(水)19:00~20:30
2月 6日(土に変更)19:00~20:30
2月 9日(火)11:00~12:30
2月10日(水)19:00~20:30
2月12日(金)19:00~20:30
2月16日(火)11:00~12:30
2月17日(水)19:00~20:30
2月19日(金)19:00~20:30
2月23日(火)11:00~12;30
2月24日(水)19:30~20:30
2月26日(金)お休み
2月28日(日)早島教室 11:00~
(通常レッスン=体験1000円
2回目からはチケット10枚10000円をご購入いただき
効果を出すために定期参加をおすすめしています)

★早島教室は月1回の特別レッスン 2000円
2月28日(日)11:00~15:00
(ベジスープ&酵素玄米つき)
2月は午後から、心と身体を感じるレッスンです❤
杉本の自宅でおこないます。どなたでも参加できます。
定員12名

私たちの身体は60兆個の細胞600兆個の細菌に支えられているそうです。身体のしくみを自分の意思で動かすことはできないとも言えます。
ただ、自分を励ましてあげることしかできないときもあります。
今という瞬間の身体を、自分でめいっぱい感じるようにしましょう。がんばってくれているから。。。
自分自身との時間をたいせつに暮らしていきましょう。
自分自身を宝物のように思いやりをもって。
今、しんどいところがあっても、それは身体が一生懸命なおしている証拠。
自分自身が幸せになろうとしている証拠なのですね~~♪

レギュラー参加の方以外は予約連絡をお願いします。
TEL 090-6432-9674 (Sメールも可)

今月は、早島教室もありました~~!!
自力整体と呼吸法をやってから、小麦を使わないオヤツづくりに皆でトライ~~!!!
楽しかったです~~♪
早島