自力整体教室スケジュール4月まで

<自力整体教室のスケジュールです>

3月11日(金)19:00~20:30

3月15日(火)11:00~12:30

3月16日(水)19:00~20:30

3月18日(金)お休み

3月22日(火)早島教室 11:00~15:00

3月23日(水)19:00~20:30

3月25日(金)19:00~20:30

3月29日(火)11:00~12:30

3月30日(水)19:00~20:30

4月 1日(金)19:00~20:30

4月 5日(火)11:00~12:30

4月 6日(水)19:00~20:30

4月 8日(金)お休み

4月12日(火)11:00~12:30

4月13日(水)19:00~20:30

4月15日(金)19:00~20:30

4月19日(火)11:00~12:30

4月20日(水)19:00~20:30

4月22日(金)19:00~20:30

4月26日(火)11:00~12:30

4月27日(水)19:00~20:30

4月29日(金)19:00~20:30

★早島教室は自宅のほうで行う、気まぐれな特別レッスンです。

3月22日(火)11:00~15:00 ベジランチつき ¥2000
(今回は、実技のあと視力回復と呼吸法のレッスンをします)

健康のポイント
1、炭水化物と加工品を減らす(特に小麦製品=パン、麺は腸をこわしていきます)
太陽が出ているあいだに食事をする。
2、日常的に自分の身体を動かす= 手首足首をまわす。身体をねじる。脇、腰を伸ばす。
3、11時までに寝る。
4、すぐにお医者に行かずに、自然に治るのを待つ。
5、自分の大好きなところを常に意識する。
6、考えない時間を作り、ゆっくり呼吸をして自然界とのつながりを身体で感じる。

歳をとっても健康な人の共通点は「自分を大好きでいること」です。
人は、自分を好きになるために、いろいろな努力をしているとも言えます。
健康でいることも、一生懸命働くことも、人を喜ばせるのも
「こんな私は素晴らしい存在だ」と自分自身が感じられるようになりたいからです。
けれども、本当は健康や仕事や人間関係がうまくいっていても
自分の存在を好きになれない人がいます。
それは、心地よく呼吸ができていない人です。

自己中心ということを嫌う人がいますが、究極的には自分を愛し
自分を肯定していなければ、人のために役立つ存在とはなれません。
まずは自分のために生き、自分自身の身体も心も愛すること。
そうなったときに、まわりの存在に対して大らかな気持ちをもつことができるのです。
自分自身を愛し、自分自身を心地よく感じるためには「呼吸」が大切です。
ひと呼吸するたびに、自然界のエネルギーが私たちに送られてきています。
普段無意識になっていますが、その自然界からのエネルギーを
感じようとすれば誰でも感じることができ、そこに本来の至福があるのです。

仕事や人間関係や体調がよくないときは、なおさら呼吸が浅くなります。
呼吸のことを思い出してください。
目に見えるものがたとえどんな状況でも、まずは心地よくゆっくり
呼吸をしてみてください。
そうすれば、さっきまで考えていたいろいろな外側のことが
はらはらとほどけていくように心地よく感じられるのがきっとわかるでしょう。

レギュラー参加の方以外は予約連絡をお願いします。
TEL 090-6432-9674 (Sメールも可)
Email mail@fulful-beauty.com
ブログ http://fulful-beauty.com/
ナビゲーター 杉本圭子

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心地よいことだけをする

朝起きてすぐに、深く呼吸をして宇宙とつながっているのを味わう。
まず呼吸だけになってみる。
それから身体の隅々を小さく動かし、物質の世界にいることを感じる。
また呼吸だけになってみて感じる。
このシンプルな呼吸だけで、十分心地よい至福に包まれていることを確認する。
一日が、呼吸の至福に満たされていて
確実にわたしという存在が、宇宙から抱きしめられているのを感じる。
一呼吸ごとに、大いなるエネルギーがわたしに触れてきている。
一人ひとり、すべての存在に宇宙の力が渡されている。

そのエネルギーを感じてから行動する。
宇宙とつながってから歩く。
宇宙とつながってから食べる。
宇宙とつながってから話す。
すべての行動は、自分が宇宙からうけた力と
他の人が宇宙からうけた力を交換することなのだ。

心地よく生きるために、今日も宇宙とつながろう。
宇宙とつながったとき、人は自分が本当に心地よいことしかできない。
それがあたりまえになったとき、自分の周りも自然に心地よくなっていることでしょう。IMG_4882 (640x480)

心の調子がすぐれない方へ

気持ちが落ち込んだり
やる気が出なくなったとき

「ネガティブな性格だから」とか

「感謝が足りないから」と言われたり

することも多々あるかと思いますが

そのような言葉で自分をまた追い込むのはやめて、ひとまず身体が弱っていることを知りましょう。

そのようなときは、たいてい身体のコリがたまっているのですが、筋肉のコリ、内臓のコリが、やがて心のコリに発展します。

筋肉のコリは、同じ姿勢を続けたとき

内臓のコリは、炭水化物食に偏ったとき

食事の量を減らす=特に糖質を減らし

身体を無理なく動かすことで

かなりマシになります。

朝の太陽も浴びた方がいいです。

夜は薄暗くしたほうがいいです。

動物に見習って…

ときのその注意点

身体を動かすと言っても、ランニングやスポーツではありません!それは逆にコリを作ります。

ゆるゆると首や腰、手首足首、指先などをねじる、ゆする、軽くひっぱるなど。

四つん這いで身体をまわしたり、のびのびを何回もしたり、猫背になっている人は、脇や脇腹を伸ばします。

食事は、炭水化物を減らし

卵や魚などのタンパク質をとったほうが

身体にたまった糖などを分解しやすいです。もちろん野菜も食べて。

炭水化物が減らせない人は、パンや麺類を果物にかえるところから。。。

(小麦製品がとくに腸壁を荒らして

心の病気につながっていることがわかっています)

果物はまだ、血糖値の上がり下がりがゆるやか。

心の不安定は、血糖値の不安定からも来ているので、炭水化物が多い人は、食事のあとの低血糖で、かなり不安定になり、腸や血管も傷みます。

これらは、心の不調だけに限らず

誰にも言えることですが、とくに鬱の傾向がある人は、糖質や炭水化物が好きな人が多いので、わたしの教室でも、実践してもらってかなりの効果が出ています。

発達障害のカウンセラーをしている

吉濱ツトムさんの本を読んでますますそのように思いました。

また、発達障害の改善方法はかなり一般に誤解されているようです。私も誤解していました。

カウンセリングのお仕事をされている方

特に、ご自分が発達障害歴がない方で、スピリチュアルに深く結び付けてアドバイスしている方は、ぜひこの本を一度読まれてください。

食事以外にも、一般に誤解されていることがいろいろ書かれています。

「アスペルガーとして楽しく生きる」

   吉濱ツトム 著

大往生について思うこと

最近「看取り士」という人にお会いしました。
日本看取り士会という会があり、なんと岡山に本部があるそうです!!

わたしは3年前に実母を看取り、その体験が今もとってもリアルに思い出されるのですが
あまりにも素晴らしい体験だったので、まわりの方にも自然な看取りについての
理解が深まるといいなと思っていました。
人の最期は、悲しいとか惨めなものではなく、美しくて静かで、ユーモアさえあるもの。
看取る人も、実際にやってみるとな~んだこんなに簡単なんだー!と
全く楽々と余裕があり、ゆったりとした時間が過ごせるのです。
そして、最期を迎える人が、これまでどんな人柄であっても、なんだかかわいらしい表情になり
愛おしく思えてきて、家族のエピソードをいろいろ思い出し、不思議にありがたく思えてきたりします。
そして、そんな看取りをした後は、自分の最期についての不安はもちろん一切なくなり
生きることについても、どんな人生もみんな素晴らしい、自由に生きればいいんだ~♫と思えるのでした~。

私は、3年前の実母と、昨年の主人の父を、どちらも本人の自宅で、点滴もなく自然に看取り
それを見せてもらうことの大切さを心から感じました。

もしかしたら最近、人生でがんばりすぎる人、考えすぎる人、まじめで疲れてしまう人が
多いのは、自然な看取りを経験する人がいないからではないか、、、
と私は思うようになりました。

この看取り士会という会も、そのような目的で看取り士を養成しているようです。

自力整体スケジュール2月末まで

★教室の新年会も楽しく過ごしまして~!!!
何を踊っているのやら~~~
森山宴会部長の面白い語りに、みんな大喜びでした~~!
いつも一緒に身体を動かしているメンバーなので
やっぱり「気」が合うみたいね~~!!!
新年会2
新年会1
fulful自力整体スケジュール 2月末までの予定です。
よろしくお願いいたします。

1月22日(金)19:30~21:00
1月26日(火)11:00~12:30
1月27日(水)19:00~20:30
1月29日(金)お休み
2月 2日(火)11:00~12:30
2月 3日(水)19:00~20:30
2月 6日(土に変更)19:00~20:30
2月 9日(火)11:00~12:30
2月10日(水)19:00~20:30
2月12日(金)19:00~20:30
2月16日(火)11:00~12:30
2月17日(水)19:00~20:30
2月19日(金)19:00~20:30
2月23日(火)11:00~12;30
2月24日(水)19:30~20:30
2月26日(金)お休み
2月28日(日)早島教室 11:00~
(通常レッスン=体験1000円
2回目からはチケット10枚10000円をご購入いただき
効果を出すために定期参加をおすすめしています)

★早島教室は月1回の特別レッスン 2000円
2月28日(日)11:00~15:00
(ベジスープ&酵素玄米つき)
2月は午後から、心と身体を感じるレッスンです❤
杉本の自宅でおこないます。どなたでも参加できます。
定員12名

私たちの身体は60兆個の細胞600兆個の細菌に支えられているそうです。身体のしくみを自分の意思で動かすことはできないとも言えます。
ただ、自分を励ましてあげることしかできないときもあります。
今という瞬間の身体を、自分でめいっぱい感じるようにしましょう。がんばってくれているから。。。
自分自身との時間をたいせつに暮らしていきましょう。
自分自身を宝物のように思いやりをもって。
今、しんどいところがあっても、それは身体が一生懸命なおしている証拠。
自分自身が幸せになろうとしている証拠なのですね~~♪

レギュラー参加の方以外は予約連絡をお願いします。
TEL 090-6432-9674 (Sメールも可)

今月は、早島教室もありました~~!!
自力整体と呼吸法をやってから、小麦を使わないオヤツづくりに皆でトライ~~!!!
楽しかったです~~♪
早島

新年おめでとうございます!!

みなさま 明けましておめでとうございます!
今年もミラクルなステージが幕をあけて
とっても楽しみです。

いつもお世話になっているみなさま
いつも関わってくださっている方、お友達、お客様
教室のみなさん 家族のみんな、ご近所さま
仕事、イベントに参加してくれたみんな
昨年中は本当にありがとうございました!

今年は、よりいっそう呼吸を大切にして
自分自身を感じ、味わう年にしていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

今年は夫の母が岡山にきてくれて
一緒にお正月を過ごしています。
義母はもうすぐ84歳になりますが
山の上の神社に平気で上がって行けます。
明るくて柔軟で、とてもかわいい人です。
本当にありがたいことだと思います。

どうか世の中も穏やかで健やかでありますように。
今日の平穏に心から感謝して。。。

ブログ2 ブログ 1

年末のご来店ありがとうございます♡

今年も皆さまにたいへんお世話になり
ありがとうございました。
今年最後のヘナを染める方が毎日ご来店くださり
1年の感謝を込めて染めさせていただいております。
クレイパックや、お顔そり
フェイスマッサージ、ベッドマッサージもおすすめです〜💕
今週は満員御礼。
11日午前お一人空きありです。
20日以降、少し空いているところがありますので
お電話でお問い合わせください。

なお、仕事中はお電話に出られないため
留守番電話にお名前とお電話番号を残していただければ
こちらからご連絡させていただきます。

年末年始は12月28日〜1月5日お休みです。
どうぞよろしくお願いいたします💕

 最近気づいたことをぜひシェアしたいと思います。

暮れになると、忙しい気持ちになりますよね。
みんなも忙しそうだし、遊びのほうも活発だし
自分ものんびりしていられない気持ちになります。
以前の私は、そのような世間の流れに自分も入り込んで

仕事に遊びにとあわただしくしていました。

でも今年はそうなっていません。
たとえ楽しそうなことであっても
忙しい気持ち、あわただしい気持ちで何か行動したときに
心地よいものが返ってこないことがよくわかってきたからです。
もちろん、はじめから楽しく感じないことを
行動すれば、さらに悲しいものが返ってきます。

今年一年、より注意深く自分の感情、行動と現象。
その後の自分の感覚を、正直に探ってみました。
結果から言うと
のんびりお茶を飲んで、ゆっくり呼吸をしていると
一番手っ取り早く希望が叶うということです!!
たとえば、あることをひらめいて、そうだ!
今度の休みに、あれとこれをしよう。
そのときについでに、友達にあげるプレゼントも
買っておいてクリスマスにあげよう。と思う。
そして、そのプレゼントをいつ渡すかを考え始める。
好きな彼じゃなくても、プレゼントのタイミングは
気を遣うものなので、それについて結構時間をとって
考え始める。
今度の休みにしたいことと、その日にどこにプレゼントを
買いにいくかもいろいろ考える。
注意深く感じていると、たったこれだけのことで、
もう、忙しい気持ちになってきていることがわかります。そのときに、頭がいっぱいにならない人はいいのですが
もし、そればかり考えているということは
余裕がないということのようです。そのときは、いったんリセットして
プレゼントはもともと、あげてもあげなくてもいいこと
だったので、どっちでもいい、という気持ちに戻って
まずは、今自分がいる部屋で、自分を感じて呼吸をして
のんびりお茶をいただいて、一口ごとに味わう。
ただそれだけのところに戻ります。
お茶でなくても、音楽でも、庭を眺めるでもいいのですが。そうやって過ごしていって、気が付けばやりたかったことが
もういつのまにか簡単に気持ちよくできていて
自分で考えなくても、会いたい人がふとやってきたり
とても労力が少なくてスムーズに起きていくようです。

自分が自分がと行動しないで、お茶を飲んでゆっくりする。
ただ呼吸を味わうところに常に戻る。
このことは、なかなか勇気のいることですが
まずは小さなところから、試してみる価値はあります。
利休の茶の世界も、そんな不思議な効果を
知っていた教えなのかもしれませんね。。。

自力整体のご案内~年末年始

今年も残り少なくなってきました。
今年もとっても濃い一年となり、出会ったみなさんのおかげで
びっくりするほど多くのことを学び、感動して暮らしました。
本当にありがとうございます。

先日、今年最後の矢上師匠の研修に行ってまいりました!
師匠の自力整体に対するスタンスは常に「実践」です。
いくら知識を多くもつよりも、一つでも実践してみること。
そして、結果よりも実践するときの学びが大切なのです。
中でも一番大切な「実践」は、いつもいつも味わいながら
身体で感じながら大切に生きるという実践です。

私も自力整体を始めてからは、身体の感覚が良くなり
毎日をじっくりと感じて味わうことが自然にできるようになりました。

私たちの身体は、宇宙のエネルギーと情報がたたみこまれた小宇宙です。
ゆっくりと呼吸をしてていねいに自分自身が感じているものを
味わって一日を生きれば、そこに求めている喜びがあり
そこに求めている情報がある。と、やってみてようやくわかるようになりました。

<1月までの自力整体教室>

11月25日(水)19:00~20:30

11月28日(土)19:00~20:30

12月 1日(火)11:00~12:30

12月 2日(水)19:00~20:30

12月 4日(金)19:30~21:00

12月 8日(火)11:00~12:30

12月 9日(水)19:00~20:30

12月 15日(火)11:00~12:30

12月 16日(水)19:00~20:30

12月 18日(金)19:30~21:00

12月 22日(火)11:00~12:30

12月 23日(水)19:00~20:30

12月 26日(土)19:30~21:00

1月5日(火)11:00~12:30

1月6日(水)19:00~20:30

1月8日(金)19:30~21:00

1月12日(火)11:00~12:30

1月13日(水)19:00 新年会!

1月19日(火)早島教室 11:00~15:00

1月20日(水)19:00~20:30

1月22日(金)19:30~21:00

1月26日(火)11:00~12:30

1月27日(水)19:00~20:30

 

★早島教室は、きまぐれ特別レッスン!!
11月24日(火)11:00~自力整体、午後~呼吸法の会になります。
12月は早島の特別レッスンはありません。
1月19日(火)まだ内容未定ですが早島でやります。

★1月13日(水)は19:00から清心町で新年会を行います。
(これまでに教室に参加された方の会です)
参加費は1500円 お酒を2杯以上飲む人は2000円です。
できれば一人一芸お願いしま~す!!

自力整体は、自分自身の身体の中に意識を向けて、静かに自分自身を感じる時間。
矢上師匠いわく実践瞑想健康法です。
自分の身体、60兆個の細胞を褒めてあげる時間です。
昨日と比べるのではなく、今一番心地よいところを感じて。
今という瞬間を、身体でめいっぱい感じるようにしましょう。
自分自身との時間をたいせつに暮らしていきましょう。
自分自身を宝物のように思いやりをもって生きていきましょう。

絵画展

6日間の絵画展が終わり、たくさんの皆さんとの出会いやお話を思い出しています。

すごーくたくさんの方にお会い出来て、皆さんとても魅力的な方ばかりで、毎日感動し続けていました。

今日の最終日も、とても多くの方にお越しいただき、我が家はたいへん賑わっていました。

ワークショップ は、既成概念を静かに壊してくれる体験でした。来年は、岡山で個展はありませんが、ワークショップは企画します。今後ともよろしくお願いします。  

ご来場いただいたみなさん!本当にありがとうございました。 

   

 

  

   

 

   

 

自分のままでいること

ありのままで、という言葉が去年の歌で流行りましたが、ありのままとは大変あいまいな、つかみどころのない言葉だと思う。

それで、もう少し詳しく言葉にしてみると、ありのままでいい、という意味は…

素敵に見えなくても、カッコ悪くても、自分が真から心地よくあれば、そのほうが良い。ということかな、と思う。

もしも何万人という人に、素晴らしい人と言われても、今の自分、今日の自分が真から心地よくなければ、人生のためにはならない。そして実は、人のためにも何も良いものをもたらさないのだ。

逆に、もし自分がこの一呼吸を味わいつくして満足すれば、その満足は地球の裏側にまで小さな影響を及ぼす。

つまり、ありのままでいるだけではなく、ありのままの状態で満足を感じることができると知ることが大切。

そしてそれを事実、自分が体験して満足していれば、まわりの誰もが自分にとって満足な人々となる。そうとしか見えなくなる。